오메가 3 효능
계속 갖고 다니던 손풍기 고장나서 며칠은 그냥 다녔는데 그것에 익숙해져서 그런지 너무 덥게 느껴져요. 에어컨이 있어도 나한테 직접적으로 바람이 안오니까 더 더운 것 같구요. 요즘 와인에 맛들렸어요. 와인은 비싼 술인 줄 알았는데 마트 가니까 가성비 좋은 와인들도 많더라구요. 소주는 맛이 너무 쓰고 은은하면서 향도 좋은 와인이 저한테 맞는 것 같아요. 급하게 찐 살을 급하게 뺀다는 말로 급찐급빠라는 단어를 들어보셨나요? 여름철 휴가를 준비하는 분들에게 익숙한 단어일텐데 식단을 가볍게 줄이는 것만으로도 충분히 가능합니다. 이번엔 오메가 3 효능 대해서 알아볼까 합니다.
요즘들어 점점 많은 분들이 영양제에 관심을 가지는 것 같아요. 효능부터 복용 방법 등, 많은 정보가 쏟아져나오고 있는데요. 이 중에서도 수많은 사람들이 필수 건강보조제로 추천하는 오메가 3에 대해서 찾아봤어요. 이게 개인의 건강 상태나 체질에 따라서 때로는 약이 되기도, 또 독이 되기도 한다고 하더라구요. 즉 나에게 잘 맞는 제품을 찾는 것 또한 매우 중요하죠. 저 또한 요즘 오메가 3를 꾸준히 챙겨먹고 있는데, 다행이 몸에 잘 맞는지 나름 만족하면서 섭취하고 있네요.
오메가 3 몸에 미치는 영향
오메가 3 효능 외에도 콜레스테롤 수치는 심혈관계질환과의 밀접한 연관이 있어요. 혈액내 콜레스테롤수치가 높을 수록 혈관이 좁아지고 혈액에 중성지방 수치가 올라가 고지혈증, 고혈압을 유발하는 확률이 높아지죠. 오메가 3는 바로 유해한 콜레스테롤 LDL 수치를 저하시키고 HDL 수치를 높혀 심혈관 건강을 도와주는 역할을 해요. 따라서 불포화지방산 섭취는 혈관 질환을 예방하고 중성지방을 배출해 복부비만까지 해결하는 데 도움을 주는 거죠.
오메가3는 대장암 예방효과와 혈액 내 칼슘 수치를 향상해줍니다. 최근 문제시되는 우울증과 조울증에도 좋다고 합니다. 효능 중에 깜짝 놀라운 것은 알츠하이머와 치매 예방에 좋으며 시력 감퇴까지도 효능이 있다고 해요. 좋은 제품을 선택하는 요령을 말씀드려 볼게요. 우선 동물성과 식물성이 있는데 식물성이 좋은 것 같습니다. 동물성은 말 그대로 동물성이라 비린 맛과 소화에도 좋지 않은 것 같아요. 최근에 나오는 제품들은 식물성으로 만든 제품이 많이 있으니 식물성인지 확인하고 사시면 좋겠죠?
오메가 영양제 고르는 법
오메가 영양제를 고르는데에 있어 심혈을 기울여야 하는데, 오랜 기간 건강을 위해 섭취해야 하는 영양제인 만큼 꼼꼼하게 살펴보고 오메가 3를 섭취해야 합니다. 우선 식물성 제품을 선택해야 하는데 만약 동물성 제품을 선택하면 미세플라스틱이나 중금속과 같은 환경오염 물질이 신체 내에 축적될 가능성이 높기 때문입니다. 이는 주원료로 안전하다는 보장이 없기 때문에 건강을 위해서라도 식물성 제품을 섭취하는 것이 좋습니다.
요즘 남녀노소 많이 섭취 하는 식품을 꼽아 보자면 대표적인 것이 바로 오메가 3 입니다. 혈중 중성 지방 농도를 저하 시키고 혈행개선에 도움을 주는 효능이 알려지면서 남녀노소 누구나 즐기는 식품으로 자리 매김하여 인기가 날로 높아지고 있습니다. 이 성분은 불포화 지방산으로 몸에 있는 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 낮추고 혈행을 개선을 통해 혈액 순환을 도와줍니다. 큰 틀에서 동물성과 식물성으로 구분할 수 있는데 동물성은 생선이나 해양 생물에서 추출하고 식물성은 미세조류나 플랑크톤에서 추출 하게 됩니다.
오메가 3 추천 나이대
오메가 3 효능 추가적으로 EE형의 경우에는 에탄올에 불포화지방산 1개가 결합되어 있는 형태입니다. 필요없는 기름을 없애서 함량은 높아지지만 글리세롤까지 제거되면서 흡수율이 제일 떨어지는 형태이기도 합니다. 또한 에탄올 성분으로 인해서 임산부나 노약자의 섭취를 추천드리지 않습니다. RTG형은 TG와 EE의 단점을 보완한 형태인데요. 그렇다 보니 글리세롤과 불포화지방산 3개가 붙어 있는 형태로 흡수율과 함량 모두 뛰어납니다. 그렇다보니 가격이 가장 비싸다는 단점이 있는데 비싼 만큼 효율성이 높다는 점을 참고하시면 좋을 듯합니다.
오메가3은 불포화지방산으로 식물과 생선, 해조류에 많이 들어 있는 지질입니다. 이것에 주성분인 DHA와 EPA는 우리 몸에서 세포를 구성하고 성장에도 도움을 줍니다. 그렇기에 남녀노소 할 것 없이 먹으면 좋은 지방이죠. 특히 DHA는 뇌를 구성하는 좋은 성분이 많아서 수험생들이 먹으면 좋다고 합니다. 이 영양제가 가진 다른 좋은 점도 많이 있는데요. 염증 제거로 인한 면역체계 강화에까지 도움을 준다고 합니다. 몸에 염증이 많을수록 비만, 암 등의 치명적인 질환이 발병할 확률이 높아진다고 합니다.
이상 오메가 3 효능 포스팅을 마치겠습니다. 좋은 하루 되세요.